點擊圖片查看大圖簡單概括跳繩的好處主要有以下幾點：
1、如果你還處于青春發(fā)育期，骨骺還未閉合的話（女孩是20歲之前，男孩可能更晚，個體有差異，可到醫(yī)院查骨齡確定），跳繩可以刺激骨骼生長促進長高。
2、預(yù)防骨質(zhì)疏松
3、鍛煉人的各個臟器、預(yù)防心腦血管疾病、強心
4、減肥
5、培養(yǎng)身體協(xié)調(diào)能力，手腳的配合，提高靈活性
6、健腦，經(jīng)常跳繩的要聰明一些
7、能在一定程度上抗抑郁
8、對預(yù)防男性前列腺炎和女性的某些婦科病有益處
跳繩可以是有氧運動，也可以是無氧運動。速度跳繩，一分鐘跳200下甚至300下那種是無氧運動，“快速跳個一兩百個，然后歇歇再跳跳，跳跳再歇歇”這種方式對減肥的效果不明顯。若跳繩減肥的話，好采用“蘑菇戰(zhàn)術(shù)”，慢悠悠地跳，要慢且持續(xù)，慢慢的磨啊磨，磨他個25分鐘以上就開始消耗脂肪了。
如果你想跳繩減肥，就要謹遵每周運動三次，每次至少25分鐘的原則。為什么呢?首先先說明為什么至少要25分鐘，因為在我們運動的前15分鐘(有的學(xué)者認為是20分鐘)，身體并不會消耗脂肪，而是使用醣類等能量，要等到運動超過15分鐘后才會開始燃燒脂肪。所以如果想要通過運動減肥，每次運動至少要撐到15分鐘，時間越久通常成就就越大。再者，為什么要每周至少運動三次呢?而不是只要一兩次就好了呢?根據(jù)研究，每次運動超過15分鐘，它所提高的新陳代謝速率可以維持24小時之久。也就是說，如果你星期一下午運動，那么運動的效果將會持續(xù)到星期二的下午，所以你只要在星期三的下午再進行另一次的運動即可。由于一周有7天，所以在理想又不浪費時間的原則之下，每周運動三次是好的選擇。
跳繩還有助于長高。關(guān)于長高，只要骨骺（骨骼生長區(qū)）還未閉合，完全有可能通過運動來促進長高，而好的運動就是跳繩。長個子的過程，其實就是骨骼生長的過程，想長大高個兒有兩個前提，一是骨骺的存在，二是骨細胞活性強。只有想辦法刺激骨細胞的活性，趕在骨骺閉合前使骨細胞大量分裂增殖，才能長得更高。身高并非天生，遺傳對身高的影響不是決定性的，而營養(yǎng)則起主導(dǎo)作用。另外，運動也有助于青少年的身高，好的運動就是跳繩，它對骨骼生長有一定的刺激作用。使骨骼的循環(huán)得以改善，刺激生長激素分泌，促進身高。跳繩能促進青少年的生長發(fā)育是前蘇聯(lián)的科研成果,但骨骺已閉合的成年人想通過跳繩長高的話希望不大。我表哥27歲后又長了2厘米，所以說很多男骨骺并不是20歲就閉合的。想知道骨骺是否閉合，可以去正規(guī)醫(yī)院做個骨齡片。奉勸想長高的朋友：請用科學(xué)的方法彌補你的不足。
具體到你自己每次跳繩多少個合適呢？這不能一概而論，因為人們個體之間有差異，你要根據(jù)自己的身體素質(zhì)來確定，跳得動就多跳一些，跳不動就減量調(diào)整，只要遵循“量力而行，循序漸進”的原則就行，另外一個重要的就是要“堅持到底”，三天打魚兩天曬網(wǎng)是沒有效果的，重在堅持。
賢林橡塑制品跳繩
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